Par Cécile Claeys
Bonjour à vous, c'est Cécile et aujourd’hui j’aimerai vous montrer comment arrêter de procrastiner et enfin atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.
Il faut savoir que la procrastination est très répandue chez les gens… Attention ce n’est bien sûr pas une maladie donc il n’y a aucun traitement à ce sujet.
En revanche il existe des méthodes simples et faciles à mettre en place pour vaincre la procrastination.
Étant une ancienne procrastinatrice, je peux vous donner quelques clés qui m’ont permis de ne plus repousser mes objectifs au lendemain. Il n’y a rien de pire pour voir ses rêves partir en fumée.
Pourquoi nous arrive-t-il de procrastiner?
La procrastination c’est le fait de remettre ses projets, que ce soit à titre personnel ou professionnel, au lendemain. Il existe différentes raisons due à ça.
La plupart des personnes ont une estime d’eux-même qui n’est pas du tout gratifiante. Elles se disent qu’elles ne seraient pas capable et qu’elles n’y arriveront jamais. Parfois ce sont les autres personnes qui sont toxiques et qui nous mènent à procrastiner.
La procrastination est plus ou moins présente chez les gens, mais elle touche la majorité des personnes. Heureusement que j’ai précisé que ce n’était pas une maladie au début sinon vous penseriez que je suis en train de parler d’un problème incurable ^^.
Si si ne vous en faites pas ce n’est pas une fatalité, certains vont faire en sorte de trouver des solutions et d’autres vont préférer continuer car c’est tout simplement ce que l’on appelle la zone de confort.
Si on repousse les choses que l’on devrait faire c’est parce que dans l’instant “T”, on a certainement peur.
D’autres se disent que ce n’est pas important mais lorsque l’on repousse ces tâches, qui sont soi-disant “pas importante”, elles finissent par le devenir.
Et c’est dans ces moments-là que l’on rentre dans le cercle vicieux de la procrastination.
Ce n’est pas signe de fainéantise, loin de là. Une personne feignante n’a aucune tâche, aucun projet, elle se laisse guider et n’est pas apte à prendre ses propres décisions.
Si vous me suivez aujourd’hui, vous ne devez pas vous sentir concerner. Vous passez certainement à l’action mais il vous arrive de toujours remettre au lendemain les tâches que vous n'avez pas pu terminer le jour même.
Ce problème-ci on le rencontre tous… Moi y compris, alors que j’ai grandement travaillé sur ce point. Mais rassurez-vous on a tous une part de procrastination en nous.
Cela reste humain et normal, mais on doit apprendre à le restreindre et pour faire cela, il faut une stratégie pour y parvenir.
Voici quelques clés qui vous permettront d’arrêter de procrastiner :
Clé n°1 : Débarrassez-vous des tâches de moins de 5 minutes
Voilà une des premières clés pour arrêter de procrastiner. Il faut apprendre à se débarrasser des tâches de moins de 5 minutes.
“De la vaisselle à faire ? Tant pis je la ferai ce soir..”
“Sortir les poubelles ? On verra ça ce week end”
“Un machine à mettre en route ? Oh non je n’ai pas le temps là…”
Éliminez les tâches qui ne prennent pas de temps. En faisant cela vous allez arrêter de vous polluer l’esprit avec ce que vous devez penser à faire.
Une chose apparaît et vous savez que ça prend 5 minutes ? Faite là, c’est la meilleure des solutions pour vous. Repousser sans cesse ce genre de tâche vous fera régresser. Il faut que votre esprit soit focus sur les tâches qui sont vraiment importantes.
Vous n'avez pas le temps de les faire en pleine journée ? Levez-vous une heure plus tôt et action !
Clé n°2 : N’attendez pas la perfection
Mes ami(e)s ! La perfection n’existe pas ! C’est un gros défaut que d’attendre d’avoir la meilleure stratégie, d’avoir le meilleur site internet, de connaitre tout le dictionnaire avant d’écrire.
Clé n°3 : Mettez-vous dans des situations d’urgence
Une méthode qui fonctionne extrêmement bien c’est le sentiment d’urgence. Si vous pouvez passer à l’action et arrêter de procrastiner, imposez-vous des délais pour les actions que vous allez mettre en place.
Prenons l’exemple du système scolaire :
A l’école vous apprenez et ce que vous apprenez vous le retransmettez sur de belles copies qui seront notées d’un beau chiffre sur vingt.
Vous savez que pendant les interros, vous avez souvent une heure ou une heure et demi pour répondre à des questions qui vous seront posés.
Personnellement lorsque je n’avais qu’un temps bien défini pour mes interros, j’étais hyper concentrée sur celle-ci. J’étais réellement au top de ma productivité (je n’avais pas forcément les meilleures notes mais au moins je restais focus).
Clé n°4 : Segmentez vos projets.
Voilà un point qui pousse les gens à procrastiner encore et encore. Ils voient la tâche à accomplir tellement importante qu’ils ne se sentent pas à la hauteur.
Que ce soit dans la vie professionnelle ou dans la vie personnelle, l’importance de définir ses projets en petites tâches bien définies permet d’arrêter la procrastination face à la hauteur des projets.
La procrastination est souvent présente lorsque l’on se retrouve face à l’énormité d’une tâche.
Cela vous est peut-être déjà arrivé, mais beaucoup de personnes voient le but final de leurs objectifs mais ne savent pas comment s’y prendre face au défi qui les attend. La clé est de segmenter.
Clé n°5 : Arrêtez de vous engager dans différents projets
Voilà la dernière clé de cet article, arrêter de s’engager dans différentes choses.
Dans une journée il y a 24 heures et accessoirement vous dormez, vous sortez, vous voyez votre famille ou même vos amis, et peut-être même que vous ne vivez pas encore de vos passions et que vous avez un métier à côté.
Si vous êtes du genre à vous engager dans un nouveau projet lorsque vous en découvrez un autre, arrêtez de faire cela tout de suite.
Concentrez-vous sur ce qui est réellement important et cela vous permettra d’arrêter de procrastiner.
Bon Succès à Vous !
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